正常情况下，宝宝在断奶后每天需要的热能约为1100～1200千卡，蛋白质35～40克。因此，断奶后宝宝全天的饮食安排以五餐为宜，除了早、中、晚三顿正餐外，还可以在上午和下午各加两次餐。

宝宝一天饮食推荐

早餐：牛奶+鸡蛋羹+面包片、肉末青菜面条、肉末豆菜粥、玉米面小米粥(任选)

午餐：米饭+肉末炒油菜、豆腐汤、肉末豆腐丸子、清蒸鱼肉 炒碎菜(任选)

点心：水果+面包片、煮鸡蛋、饼干、枣泥粥 (任选)

晚餐：肉末黄芽菜煨面、面片+鸡蛋炒波菜、肉菜饺子+菜叶汤、馄饨+鲜肉末胡萝卜、肉菜包子 西红柿蛋汤 (任选)

宝宝的每日菜谱尽量做到多轮换、多翻新，注意荤素搭配，避免餐餐相同。

新手妈妈可以从食物造型、种类、色彩搭配甚至餐具的选购等方面多下点功夫，让宝宝觉得美美哒，调动他的食欲。一些宝宝不太喜欢的食物可以少量添加一些在他喜欢吃的食物里面，让他逐渐适应这些食物的味道。